Маленький кусочек одной большой
работы...
НОВАЯ КОНЦЕПЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
(на примере Корпуса морской пехоты США)9 ноября 2006 года, генерал-лейтенант Корпуса
морской пехоты США James F. Amos подписал «A Concept for Functional Fitness». Согласно этому документу в Корпусе должна была быть по новому пересмотрена действующая до этого
программа физической подготовки.
Необходимость отказа от ранее существовавшей программы ФП и контролирующего подготовленность
морпехов Теста
физической подготовки (ТФП) заключалась в следующем:
«Физическая подготовка способствует работоспособности морского пехотинца. К сожалению, текущая программа физической подготовки морской пехоты не может удовлетворить запросы Корпуса. Текущие приказы и доктрина недостаточно оптимально поддерживают программу физической подготовки, что сказывается на боевой деятельности. Программа чрезмерно уделяет внимание аэробному тренингу (бегу на длинные дистанции) и очень мало - силовой подготовке. Бой требует физической подготовки состоящей из деятельности, основанной на развитии силовой и общей выносливости организма. Простые общепринятые базовые упражнения состоящие из изолированных движений не могут обеспечить достаточного стимула, чтобы создать общую физическую готовность. Кроме того, текущая программа, в отличии от спортивных программ, очень мало уделяет внимания профилактике травм у морских пехотинцев или тренировке после травмы, во время активного восстановления.
Нынешний Тест физической подготовки (ТФП) Корпуса морской пехоты, направлен на демонстрацию отдельным лицам и подразделениям их нынешнего уровня физической подготовки. Как указано в распоряжении Корпуса, морские пехотинцы никак не поощряются в подготовке к прохождению теста, а скорее, позволяют тесту продемонстрировать их текущее физическое состояние. Если морской пехотинец тренируется специально и исключительно для прохождения теста, его или её физическая готовность будет разбалансирована, поскольку упражнения, из которых состоит ТФП, не занимаются непосредственно развитием функциональной физической подготовки. Проблема здесь не с ТФП, а в подготовке.» (MARADMIN
579/06 A Concept for Functional Fitness)
Главная задача новой концепции
физической подготовки заключалась в создании
комплексной программы, которая бы развивала
физические навыки необходимые
для боя; в том числе силу, выносливость, скорость и координацию. Морские пехотинцы должны быть готовы к физическому напряжению в
условиях современного боя, и новая Программа должна объединять профессиональную подготовку с подготовкой
физической, состоящей из функциональных
комплексных
упражнений, которые бы развивали вышеперечисленные качества. При этом сама
программа должна быть интенсивной и бесконечно разнообразной.
«Что означает подготовка к бою для морской пехоты? Морпехи будут проводить марши и патрулирования в тяжёлых условиях. Они должны будут преодолеть много различных препятствий, особенно в городских условиях. Пехотинцы будут выполнять много подъёмов, толчков, бросков и перебежек. Иными словами, они будут выполнять основные комплексные функциональные движения, и выполнять они их будут в экстремальных условиях, в том числе и под огнём. Не будет преувеличением сказать, что жизнь морпеха может вращаться вокруг его способности переносить в бою свой вес и, возможно, вес другого морпеха. И наоборот, хотя выносливость является крайне важным физическим качеством для морского пехотинца, опыт последних боевых операций показал, что короткие ускорения при большой нагрузке, применяются намного чаще, чем бег на длинные дистанции» (MARADMIN
579/06 A Concept for Functional Fitness)
«С декабря 2006 года в Корпусе морской пехоты США действует MARADMIN 579/06 «Концепция функциональной физической подготовки». Эта концепция гласит, что физическая подготовка является комплексом физических навыков, который включает: общую и силовую выносливость, гибкость, силу, скорость, координацию, ловкость, равновесие и точность. Далее говорится, что функциональная физическая подготовка наиболее точно определяется индивидуальной способностью военнослужащего действовать при решении различных задач, стоящих перед морпехом во время ежедневной подготовки или в условиях боевых действий. Этот документ, в субъекте концепции, дал критическую оценку для командиров, как им готовить свои подразделения к бою. Кроме того, в документе было заявлено о необходимости проведения проверки индивидуальной функциональной физической подготовки каждого морского пехотинца. Основное внимание в рамках новой программы ФП и Теста боевой физической подготовки (ТБФП) отдано комплексным функциональным действиям, имитирующим задачи, которые придётся выполнять морпеху в бою.
Кроме того, этот Тест будет лучше оценивать коллективные способности всего подразделения, для выполнения «бесконечно разнообразных физических задач», связанных с боевыми действиями.» (The Marine Corps Physical Fitness Test: The Need to Replace it with a Combat Fitness Test. EWS Contemporary Issue Paper. Submitted by Captain E. M. Olson to Major W. C. Stophel, CG 3 19 February 2008)
В основу новой программы легла старая
концепция «общей функциональной
подготовки», развиваемая сегодня под названием
CrossFit (http://www.
crossfit.com/), которая ориентирована на способность выполнения
физической работы без конкретной специализации в плане
физических нагрузок и
упражнений.
Суть
методики заключается в сочетание кругового и интервального
тренингов, включающая в
комплексе
упражнения на взрывную силу, ловкость и сердечно-сосудистую выносливость. При этом создаются условия соревнования между военнослужащими и подразделениями выполнить различные
упражнения больше или быстрее, что мотивирует личный состав к занятиям. Данная
методика уже давно используется различными подразделениями СпН полиции
США (SWAT, HRT, SRT).
Интервальный тренинг это
комплекс физических упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принципу чередования нагрузок. Силовые и кардио
упражнения чередуются циклами по 5-7 минут. Круговой
тренинг продолжительное занятие с немедленным переходом от одного
упражнения к другому. Комплексные
упражнений упражнения, во время выполнения которых задействуется несколько мышечных групп.
Отмечена в Концепции и необходимость учёта того,
как экипирован
морской пехотинец и в
каких
условиях ему предстоит действовать.
«Морские пехотинцы в настоящее время обязаны носить бронежилеты и оружие больший процент времени. Средний вес брони возрос, особенно с учётом новых пластин. Шлем несёт неестественную нагрузку на шею, а бронежилет на нижнюю часть спины и весь организм в целом. Эти факты не собираются изменять в ближайшее время. Кроме того, климатические условия часто требуют, чтобы морские пехотинцы носили эту экипировку в +50° жары, в то время как выполнять задачи связанные с физической нагрузкой, даже в самом умеренном климате, будет очень тяжело. Эти, а также и другие факторы окружающей среды, лишь усиливают сверхчеловеческие требования (физическое напряжение) к управлению морским пехотинцем своим телом в бою.» (MARADMIN
579/06 A Concept for Functional Fitness)
Произошли изменения не только в формировании
упражнений и
комплексов
физической подготовки,
методики их выполнения, но и в организации самого процесса
физической подготовки в подразделениях.
«Организация боевой физической подготовки будет состоять из следующих действий:
А. Командиры проводят занятия по БФП исходя из конкретных оперативных задач стоящих перед подразделением продолжительностью 30 минут, пять раз в неделю.
В. Силовой тренинг, состоящий из комплексных упражнений должен проводиться как минимум два раза в неделю, в сочетании или отдельно с упражнениями развивающими общую выносливость.
С. Выполнение вышеуказанных пунктов приведёт к хорошим результатам в физической подготовке и принесёт пользу для здоровья, но они должны быть организованны таким образом, чтобы носили последовательный характер и обеспечивали адаптацию к возрастающим физическим нагрузкам.
D. Физическая подготовка не должна быть направлена только на выполнение Теста физической подготовки или Теста боевой физической подготовки.
F. Организационно БФП будет создаваться, чтобы гарантировать, что морские пехотинцы в состоянии соответствовать физическим требованиям предъявляемым задачами стоящими перед их подразделением, и проблемами связанными с окружающей средой и оперативной обстановкой.» (MARINE CORPS PHYSICAL FITNESS PROGRAM. MCO 6100.13. 1 Aug 08)
При этом рекомендуется интегрировать физическую подготовку в другие виды боевой и тактической подготовок.
«Программа физической подготовки должна быть настолько практичной, что командиры, применив немного творчества, могут объединять её элементы с другими учебными программами.» (MARADMIN
579/06 A Concept for Functional Fitness)
Такое объединение, подчёркивается в Концепции, позволяет не только приблизить условия
подготовки к боевым, но и развивать у
морских пехотинцев быструю психологическую адаптацию к физическому, а через него и психологическому, напряжению, которое будет происходить в реальных
боевых действиях.
Исходя из требований предъявляемых новой Концепцией
физической подготовки к организации, планированию и реализации программы по изменению и улучшению действующей программы, большое значение придаётся тем кто будет
проводить занятия в подразделениях.
«В логическом применении концепции будет существовать необходимость централизованной программы начальной подготовки преподавателей, вероятно в Квантико. В концепции, тренерам, которые сертифицированы как тренер-преподаватель, необходимо будет выезжать для преподавания основ программы, методики преподавания и сертификации инструкторов в подразделениях. Такая концепция подготовки инструкторов не имеет прецедентов, но во многом сродни Программе боевых искусств морской пехоты.» (MARADMIN
579/06 A Concept for Functional Fitness)
И уже в вышедшем 1 августа 2008 года Приказе MCO 6100.13 MARINE CORPS PHYSICAL FITNESS PROGRAM. описаны функциональные обязанности должностных лиц, ответственных за
проведение
физической подготовки на всёх уровнях.
В тоже время Концепцией подчёркивается, что
«новая программа физической подготовки должна быть доступной» и не требовать сложного и дорогостоящего оборудования. При этом документ ссылается на опыт Канадской пехотной школы, в которой уже ранее была введена подобная
программа физической подготовки.
«В этом эксперименте они использовали коробки из под боеприпасов различных размеров, наполненных песком, большие камни, мешки с песком и канистры с водой. Полученные результаты, которые в конце эксперименты показали канадские военнослужащие, демонстрируют, что качественная программа физической подготовки может проводиться с использованием подручных материалов в любом подразделении, в любом месте дислокации». Бег по прежнему является важной частью программы, но он не требует дополнительного оборудования. Во всём остальном, инструктора и командиры владеющие
методикой программы, в состоянии творчески подойти к её организации в подразделении из тех материалов которые доступны.
В целом же новая
программа физической подготовки в Корпусе
морской пехоты США, отмечается в заключении Концепции, является значительно сложной по сравнению с ранее существовавшими
программами. В тоже время, она, при надлежащей организации, будет давать положительный результат, который необходим морским
пехотинцам
для действий в бою. Ключевыми компонентами программы является бесконечное разнообразие
комплексных функциональных
упражнений, которые при интенсивной
методике
подготовки, приведут к развитию силы, выносливости, скорости и координации, что в целом позволит каждому морскому пехотинцу намного эффективнее действовать в бою.
«Как и с любой новой инициативой, будут определённые «издержки», но результат скажет сам за себя на поле боя.»Как это выглядит в полиции:
http://www.youtube.com/watch?v=dL9_KHABDckhttp://www.youtube.com/watch?v=miCh499vdSwhttp://www.youtube.com/watch?v=LJbUQ-cGbz8ну и соревнования по этому делу...
http://www.youtube.com/watch?v=7yKISKHq9DA 
Рекламный блок.
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Ваша реклама, здесь
) 
:
) То есть я точно знаю, что пропускать буду примерно половину запланированного, если тренировки ежедневные. Если нет - все будет зависеть от положения звезд на небе. Как такому охламону спланировать занятия, чтоб не без пользы и без вреда? 
