Рекламный блок.

По-новому о профилактике мышечных блокад дисков.

Многочисленные профилактические рекомендации, которые можно найти в любых специальных и популярных изданиях, в явном виде содержат отпечаток некорректной теории «дискогенных остеохондрозов».
Большинство таких профилактических рекомендаций основывается на практической беспомощности академической медицины в вопросах лечения мышечных блокад дисков. Такие рекомендации можно сравнить с советами типа «как лучше наколоть дров, если топор сломан, а починить его не получается».

Исходим из основного положения больной должен быть безусловно излечен от мышечной блокады дисков.
По этой причине принципиально отвергаются профилактические рекомендации для длительно (хронически) болеющих: как лучше пользоваться транспортом, стоя или сидя, как лучше двигаться по улице, как лучше стирать, убирать помещение, мыть полы, рекомендации постоянно спать на жесткой постели со щитом из досок под матрацем и поворачиваться в постели с согнутыми ногами.

Практически все профилактические рекомендации мы связываем с двумя требованиями эволюции к человеку прямоходящему, но отступающему искусственно от своего естества.

Основная рекомендация (в соответствии с первым требованием эволюции) быть подвижными и гибкими в соответствии с максимальными рабочими нагрузками на организм. Для этого необходимо тренировать боковую наклонную и вращательную подвижность, соответствующую максимальным рабочим нагрузкам.
Тренировать поясницу, шею.
Каждый человек должен отчетливо понимать, что при любой тренированности существуют такие нагрузки, которые непосильны, чрезмерны для данного человека, нагрузки, для него недозволенные.
Попытки преодолеть их приводят к тяжелым последствиям. Обратите внимание на животных, они инстинктивно отказываются от попыток преодолеть непосильные нагрузки. Люди же часто пытаются это сделать. Зря пытаются.
Человек с лишним весом от неумеренного питания постоянно рискует получить мышечную блокаду дисков, тем более что это чаще всего сопровождается недостаточной тренированностью боковой наклонной и вращательной подвижности.
Очень часты попытки обмануть свой собственный организм с помощью американских поясов и им подобных приспособлений. Такой самообман (пояс вместо тренировки мышц) не более чем подпорка, весьма ненадежная.
Применение поясов оправдано для людей, постоянно работающих в условиях вибраций (пилоты вертолетов и другие) на время такой работы. Но использование их работниками учреждений для уменьшения боковых наклонных и вращательных движений нонсенс. Умеренное питание и тренировка мышц вот правильный путь.

Необходимо избегать длительного напряжения глубоких мышц спины, иначе могут не спасти и тренировки. Длительную сидячую работу целесообразно прерывать разминкой, длительную поездку на автомашине остановками и разминками с обязательным выходом из машины.

Для иллюстрации сказанного приведем давний (1962 г.) замечательный рассказ старого моряка. Настоящий морской волк, за много лет до рассказа был капитаном первого советского краболова на Дальнем Востоке. Своих специалистов по разделке крабов у нас тогда не было, пригласили японских. Наши рабочие учились у них.

Однако через несколько часов самостоятельной работы в море наши рабочие выходили из строя. С японскими же этого не случалось.
И тогда обратили внимание на то, что японцы при разделке крабов все время делали какие-то движения, казавшиеся нелепыми и вызывавшие смех. А движения эти как раз и состояли из боковых наклонов и вращений туловища и шеи.
Когда стали их копировать, все беды прекратились.
Работница, ставшая работать по-японски первой (другие отказывались делать «нелепые» движения), была награждена орденом.
Рассказ убедительно подтверждает теорию мышечных блокад межпозвонковых дисков.

В качестве постоянных профилактических рекомендаций на всю жизнь можно советовать: избегать переохлаждений, сквозняков, не садиться и не ложиться на сырую землю, траву, холодные камни, холодные металлические предметы. Это все добавочные факторы, способствующие развитию мышечных блокад дисков.

Очень часто встречается профилактическая рекомендация здоровым людям возможно чаще держать спину прямой как во время работы, особенно связанной с поднятием тяжестей, так и во время отдыха. Речь идет о прямой, но не переразогнутой спине.

Вспомните, как сидит на коне всадник. Прямая спина обязательна. А ведь еще совсем недавно, 6070 лет тому назад, очень многие люди проводили в седле огромное количество времени и до глубокой старости не знали болей в пояснице, не знали мышечных блокад дисков. Уход за лошадью и езда верхом давали надежную тренировку глубоким мышцам спины и гарантировали от мышечных блокад дисков.

Кроме непосредственного вредного воздействия на биологически активные точки спины и крестцовой области наклоненные назад спинки стульев и кресел вырабатывают искусственное смещение позвонков. Каждый верхний позвонок стремится сместиться назад по отношению к расположенному ниже позвонку (искусственный спондилолистез). Особенно опасно вырабатывающееся при этом «расшатывание» связок и суставных сумок позвоночника .
Второе требование эволюции иметь минимально необходимую мышечную массу соблюдается обычно автоматически, если вес человека в килограммах не меньше его роста в сантиметрах минус 100. Отклонения в меньшую сторону встречаются очень редко, они вызываются либо искусственно (балерины, жокеи), либо заболеваниями.

Еще один профилактический совет. Не для здоровых людей, а для уже страдающих мышечными блокадами дисков. Совет на тему: как не усугубить свое заболевание.
Всякое нагревание области пораженных дисков приводит к расширению кровеносных сосудов и усилению уже имеющегося отека по ходу спинномозгового нерва с резким усилением боли.
Поэтому не вздумайте принимать теплую ванну, париться, ставить грелку, если уже пострадали. Будет хуже.
Коварство тепла в данном случае заключается в том, что сначала больной чувствует облегчение, прогревшиеся блокированные мышцы немного удлиняются, компрессия тканей немного ослабляется, а затем мышцы вновь укорачиваются после окончания прогрева, но уже при увеличенном отеке тканей.

Что же делать, если боли(блокады) уже есть.

Первая периодическое профилактическое обследование пальпированием всего позвоночника у иглотерапевта высокой квалификации.
При таком обследовании часто выявляются случаи функционального сколиоза, повышенного двустороннего тонуса глубоких мышц спины, о которых пациент и не подозревает или имеет жалобы на работу внутренних органов. Принятые без промедления меры позволяют быстро ликвидировать уже развивающееся заболевание в начальной его стадии.

Вторая рекомендация межпозвонковые промежутки, вызвавшие сомнение у иглотерапевта при профилактическом обследовании позвоночника, проверяются уколами в соответствующие им точки спины. Через сутки иглотерапевт сделает окончательный вывод, нужно ли лечение, основываясь на величине дрейфа точечных следов.
Эти профилактические рекомендации позволяют избегать тяжелых заболеваний позвоночника (и внутренних органов) тем, кто связан с неустранимыми неблагоприятными условиями труда (вибрациями, переохлаждениями и тому подобным).

Информация нужная, но место ей в мед. разделе.

К модераторам - перенесите тему в мед. раздел, пожалуйста...

Информация действительно полезная. Спасибо, olderdoctor. Уверена, многим пригодится.
А вот что касается физической активности. Да, как же, попробуй довериться... в миг угробят. К сожалению, имею печальный опыт. Не очень весело было промучаться с болью в спине почти полгода, а потом сходив к врачу получить диагноз о МП грыже в поясничном отделе, сколиозе 2й степени, спондилолистезе и еще всякой гадости типа смещенных дисков в шейном.
У меня подруга из Киева посоветовала поискать тренера по пилатесу. Якобы эта программа направлена как раз на решение подобных проблем. Почитала в нете отзывы, плюс нашла какой-то сайт со статьями Катерины Смирновой (она, кстати, ведет по интеру программу о пилатесе). Начала искать по городу, но после одного "горе-тренера" начались такие боли, что просто ...(цензура бы вырезала). Хорошо, у сестры хорошая знакомая оказалась инструктором по пилатесу. Боли прекратились, как-то реально легче стало. Так что ищите хорошего тренера по этому направлению, ориентируйтесь на свои ощущения на занятии и после, берегите свое здоровье и вовремя обращайтесь к врачу, чтоб не запустить.

Вот спасибо доктор, а то я все греть пытался.
И Алина права - все дело в зарядке!

что уважаемый скажет о невралгии? тяжелопереноcимая боль под правой лопаткой, израильские коллеги рекомендуют "дельфин"

Хондроитин Комплекс 3 месяца. Легче станет через месяц.
Говно всякое не колоть. В частности содержащее диклофенак...

Отредактировал GoBlin - 30 Октября, 2012, 18:03

хорошо написано - но обобщенно.
Из практики
- 300 наклонов вперед-назад, вправо-влево.
- Вращательные движения головы не менее 100 кругов, как будто голова катается по телу.
- наклоны головы вперед назад вправо влево, начиная от 25 раз и +1 с каждым занятием.
- Мельница - ноги на ширине плечь, корпус наклонен 90 градусов вперед, руки разведены в стороны, изображаем мельницу поворачивая корпус, одна рука вверх, другая "подметает" пол. Сколько раз - не помню.
- ноги на ширине плеч, вращательные движения тазом - 50 раз "рисуем писюном" в горизонтально плоскости круг, 50 раз "рисуем" "восьмерку" повтор 3-4 раза.

Отредактировал alexandr2011 - 30 Октября, 2012, 12:42

Вращательные движения головы не менее 100 кругов, как будто голова катается по телу.

где то слышал что вращение противопоказано, рекомендуют наклоны

межреберная невралгия прекрасно лечится точечным массажем.
5 минут сильного (седативный эффект) массажа пальцем самого болючего места (если точек находить не умеете - это самый простой метод, самое болючее место ею и будет), поначалу очень больно от самого массажа, потом, на какой третьей минуте боль отупевает, но надо 5 делать..
После того, как пройдет боль от массажа - про саму невралгию обычно забывают, а уж на следующий день так точно не помнят, где она была

(с детства друзей лечу)

что уважаемый скажет о невралгии? тяжелопереноcимая боль под правой лопаткой, израильские коллеги рекомендуют "дельфин"

А я ложусь больным местом на теннисный мячик(мяч для большого тенниса), (на полу) - сначала очень больно, потом мышцы устают и расслабляются, после чего боль проходит...
3-4-5 "сеансов" и гораздо легче!

Отредактировал VESPA - 3 Ноября, 2012, 11:27

межреберная невралгия прекрасно лечится точечным массажем.

А я ложусь больным местом на теннисный мячик(мяч для большого тенниса), (на полу) - сначала очень больно, потом мышцы устают и расслабляются, после чего боль проходит...

Аппликатор Кузнецова. По крайней мере если мышцы потянул или на сквозняке шею или спину протянуло помогает уже через несколько сеансов, неоднократно на себе и близких испытано. Раньше в Симферополе продавали на книжном рынке.

Присоединённые изображения