Крымский форум (Crimea-Board) Поиск Участники Помощь Текстовая версия Crimea-Board.Net
Здравствуйте Гость .:: Вход :: Регистрация ::. .:: Выслать повторно письмо для активации  
 
> Рекламный блок.
 
 
 
 
 
> Ваша реклама, здесь
 
 
 

Страницы: (6) « Первая ... 3 4 5 6  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Start new topic Start Poll 

> А что вы любите делать по ночам?, не про ЭТО, не надо!!
Пэтро | Профиль
Дата 10 Декабря, 2006, 15:36
Quote Post




Group Icon

Группа: Banned
Сообщений: 7119
Регистрация: 15.06.05

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


probegallo
Была у меня идея по постепенному ограничению сна.. хотел выйти на 6 часов. Нихрена не вышло. Японцы говорят что оптимально 7 часов. Но меньше 8 не получается. потом днем спать приходится...
PMEmail Poster
1/20860   
Seniorita |
Дата 10 Декабря, 2006, 21:07
Quote Post



Unregistered









Пэтро
Цитата
Нихрена не вышло. Японцы говорят что оптимально 7 часов. Но меньше 8 не получается

Вот мне бы ваши проблемыsmile.gif)))) Готова за лишний час сна иной раз лет 5 жизни отдать... потому как чувствую еще немного и эти 5 лет мне уже не понадобятся...
1/   
MamaMia | Профиль
Дата 11 Декабря, 2006, 10:26
Quote Post



...
Group Icon

Группа: Banned
Сообщений: 1012
Регистрация: 05.06.06

Вне форума

Предупреждения:
(40%) XX---


а я ужасная соня, мне 6 часов мало... 8-9, чтоб я была
Цитата
весел бодр и скакуч прыгуч!


сны вижу всегда blush2.gif причем за одну ночь по несколько могу вспомнить.
не медитирую))

Отредактировал MamaMia - 11 Декабря, 2006, 10:28
PM
1/4502   
RaSH | Профиль
Дата 11 Декабря, 2006, 12:10
Quote Post



your bunny
Group Icon

Группа: VIP
Сообщений: 2507
Регистрация: 29.06.03

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


БЕССОННИЦА

Это практически всегда результат хронического переутомления. (Мы не будем здесь рассматривать случай, когда бессонница является следствием психиатрического заболевания.). Ведь отдых – это процесс активный (в том числе и сон). И даже для того, чтобы уснуть, человеку требуются силы. Однако при бессоннице речь идет о переутомлении не физическом, а интеллектуальном. При физической усталости как раз все проще: если человек, к примеру, хорошо намахался лопатой, он уснет, как только коснется головой подушки. А вот когда в постоянно возбужденном, перегруженном состоянии находится мозг – тогда заснуть очень трудно. Вообще можно сказать, что бессонница – привилегия людей с интеллектом. Тот, кто особо не стремится перегружать свой мозг, тот, кому в жизни, грубо говоря, на все наплевать, практически никогда не испытывает проблем со сном… А у тех, чей мозг просто физически не в силах справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в запредельном режиме, и возникают трудности с засыпанием.

Более того, современный человек со своей автоматизированной и механизированной жизнью чаще попадает в ловушку интеллектуального переутомления при отсутствии переутомления физического. Сегодня нам катастрофически не хватает движения – у большинства работа сидячая, плюс ко всему многие передвигаются в автомобилях, да и общественный транспорт нельзя считать особым источником физической нагрузки – даже в часы пик. А проблемы интеллектуальные становятся все сложнее. Именно поэтому, кстати, проблема бессонницы наиболее распространена в крупных городах, где физической нагрузки минимум – за счет развитой сети транспорта и большого уровня автоматизации, а личностных проблем больше. Да и рабочий день. как правило, более плотно заполнен именно интеллектуальной нагрузкой, и «мозговые перегрузки» – не редкость.

Состояние интеллектуального переутомления становится постоянным спутником тех, чья жизнь расписана буквально по минутам. Бесспорно, чем больше вы успеваете сделать, тем больше, вроде бы, получаете дивидендов. Однако на практике зачастую выходит так, что планируя собственный день “до отказа”, вы быстрее этого “отказа” дожидаетесь. Потому что дела, не законченные сегодня, остаются на завтра и послезавтра, а там идет очередная порция встреч и задач, и так далее... Стремясь успеть в несколько мест одновременно, человек начинает напрягаться — и в результате страдает качество выполнения запланированных важных дел. При этом в общении с людьми вы напряжены больше, чем это было бы нужно; устаете неизмеримо сильнее; чувство досады от того, что вас неправильно поняли, приходит чаще; а вечером мозг не в силах переключиться на сон после целого дня работы в запредельном режиме. И такое состояние копится месяцами и годами, и постепенно продолжительность сна сокращается. Эта, ситуация, пожалуй, психологически самая простая. Чтобы найти выход из нее, необходимо прежде всего буквально приучить себя планировать собственный отдых. Причем не раз в год вырываться на недельку на Канары, а учитывать необходимость отдыха в планах на каждый день. Выделяйте главное в ваших делах: то, что нужно успеть в первую очередь. Если чувствуете, что какая-то встреча отнимет у вас не только час-два времени, но и кучу нервов — пусть в ваших планах на этот день больше не будет ничего. Лучше за день провести с пользой одну встречу, чем провалить две или три.

Однако переутомления мозга можно добиться не только с помощью излишне плотного рабочего дня. Любая забота, которая так или иначе вас донимает, может оказаться причиной бессонницы. Это и несчастная любовь, и проблемы безденежья, и нерешенная научная задача, и сексуальные неурядицы, и сложности с детьми, и потеря близкого человека, и многое другое, тому подобное. Однако если вдуматься, то причина во всех этих случаях одна и та же: переутомление мозга. Потому что, какова бы ни была проблема, если она заставляет вас думать о ней день и ночь – тогда ваш мозг постоянно находится в работе. Причем трудится с большей нагрузкой, чем обычно. И поскольку вы не в силах переключиться, то когда наступает ночь, мозг не засыпает, потому что к нему постоянно идет сигнал: «Работать, работать, работать!» При этом, кстати, мозг не в силах делать какую-либо полезную работу: все его силы уходят на обрабатывание той «психологической занозы», которая лишает вас сна. И если человек вынужден работать по ночам – это не бессонница. Бессонница – это состояние, при котором вы просто сидите всю ночь и буквально не знаете, чем заняться, не находите себе места, но заснуть – не можете. И в результате и не отдыхаете, и не используете это время с пользой для своих дел.

Иногда для того. чтобы «отключить» мозг, применяются так называемые снотворные средства (седативные психотропные препараты). Их действие основано на том, чтобы сделать ваш мозг, извините, тупее, чтобы ему стало наплевать на вашу проблему, он бы от нее отключился и позволил вам заснуть. Но может быть и так, что уровень вашего перевозбуждения будет таков, что напряженная работа вашего мозга не остановится после небольшой «терапевтической» дозы снотворного – и вам придется дозу увеличить буквально до состояния наркоза. В это случае вообще не идет речь об отдыхе во время сна ваш мозг вынужден не отдыхать, а бороться с той отравой, которой вы его накормили. Сон с помощью снотворных – только иллюзия сна, самообман, и он не дает ощущения отдыха. Как правило, после снотворных человек просыпается разбитым, не чувствует, что выспался и отдохнул. А если снотворные приходится принимать ежедневно (особенно так называемые мягкие – менее выраженного, но зато более длительного действия), то вы даже после пробуждения не избавитесь от воздействия этого препарата: человек, вынужденный каждую ночь пользоваться снотворными, в течение дня так и продолжает ходить «оглушенным». И главное – ваш мозг не в состоянии активно работать над той проблемой, которая мешала вам заснуть. В результате проблемы копятся, состояние может перейти в депрессивное, бессонница еще усилится. Вы увеличите дозу снотворного – и все сначала, только по нарастающей. Поэтому подобные препараты следует принимать только по назначению врача (причем при этом не хватать врача за горло, требуя выписать вам снотворное), и только тогда. когда не помогли все безлекарственные средства от бессонницы. А такие средства есть.

Физическая усталость. С этой целью врачи и рекомендуют небольшую прогулку перед сном; еще лучше погулять с собакой – она наверняка заставит вас побегать!

Переключение на менее волнующие и более приятные ощущения. Посмотрите перед сном любимый фильм, почитайте любимую книгу, послушайте любимую музыку. Хорошо действует нежная успокаивающая интимная ласка – но ни в коем случае не механический секс «во что бы то ни стало» и иногда даже через силу!

Включение физиологических механизмов сна. Здесь поможет душистая ванна (только не слишком горячая – чтобы успокоиться, а не возбудиться!), чашка чая (не кофе!) и стакан молока (не водки!). А один из самых действенных рецептов от бессонницы – выпить стакан теплого молока МЕДЛЕННО ЧЕРЕЗ СОЛОМИНКУ. Как известно, при сосании включается седативный механизм, который у человека работает на уровне рефлекса: именно поэтому ребенок у груди матери так быстро успокаивается и засыпает… Интересно, что этот механизм срабатывает и в других «областях»: например, успокаивающий эффект курения возникает именно потому, что курильщик посасывает во рту сигарету, а вовсе не из-за воздействия никотина. Кстати, сам никотин относится к стимулирующим средствам, поэтому пытаться «убаюкать себя» интенсивным курением на ночь – занятие изначально бесполезное.

Но это всего лишь механизмы снятия возбуждения на данный момент, и действуют они недолго. А если хотите избавиться от бессонницы насовсем – нужно решать ту проблему, которая не дает вам уснуть (или как минимум снять ее актуальность). И не думайте, что у вас «не в порядке с головой» – просто вы даете своей голове слишком много нагрузки, и может быть, не совсем по делу!

© вот тут такое лечат


____________________
Non vulvam non Rubram Legionem
PM
2/10421   
mas |
Дата 11 Декабря, 2006, 12:26
Quote Post



Unregistered









Цитата(Seniorita @ 10 Декабря, 2006, 20:07)
Вот мне бы ваши проблемы)))) Готова за лишний час сна иной раз лет 5 жизни отдать... потому как чувствую еще немного и эти 5 лет мне уже не понадобятся...

Seniorita
Как показівает опіт тебе до нормального сна осталось совсем чуть-чуть... месяца три... bigwink.gif
пока не полезут клыки....
RaSH | Профиль
Дата 11 Декабря, 2006, 12:31
Quote Post



your bunny
Group Icon

Группа: VIP
Сообщений: 2507
Регистрация: 29.06.03

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


Цитата(mas @ 11 Декабря, 2006, 12:26)
пока не полезут клыки....

Seniorita
у вашего бутуса зубы уже есть?


____________________
Non vulvam non Rubram Legionem
PM
Seniorita |
Дата 11 Декабря, 2006, 12:49
Quote Post



Unregistered









mas
вашими молитвамиsmile.gif))
Димка, да уже пятый верхний прорывается... мы ж большие пацаны уже.... И что такое полноценный сон не знаю уже скоро год как...
FreeLSD | Профиль
Дата 11 Декабря, 2006, 16:41
Quote Post




Group Icon

Группа: VIP
Сообщений: 5797
Регистрация: 29.08.03

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


Говорят, Леонардо да Винчи разработал метод сна, действенность которого подтверждается современными исследованиями. Продолжительность необходимого для полноценного отдыха времени снижается в несколько раз. Фишка в том, чтобы спать не в один прием, а укладываться несколько раз за сутки, примерно на 40 - 60 мин. (время нужно подбирать индивидуально). По себе знаю, что испанский способ (с сиестой после обеда) тоже помогает, так что, видимо, что-то в этом есть. Жаль только, что нормальному человеку практически нереально подобрать соответствующий режим дня, чтобы этим воспользоваться. Разве что попробовать добиться личной спальни в офисе у начальства bigwink.gif


____________________
- Один из верных путей в истинное будущее (ведь есть и ложное будущее) - это идти в том направлении, в котором растет твой страх.
PMEmail Poster
RaSH | Профиль
Дата 11 Декабря, 2006, 19:44
Quote Post



your bunny
Group Icon

Группа: VIP
Сообщений: 2507
Регистрация: 29.06.03

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


Леонардо спал первые 15 минут каждого часа, продолжая бодрствовать круглосуточно... но это еще нана суметь отключиться по команде и при этом вовремя проснуться... тут такие проблемы ночью уснуть... и утром подняться... а вы говорите да Винчи! wink.gif


____________________
Non vulvam non Rubram Legionem
PM
SamSa |
Дата 11 Декабря, 2006, 19:50
Quote Post



Unregistered









где слышал, что сон в начале ночи намного продуктивнее, чем в конце.
т.е., например, если надо ночью поработать, и потом еще поспать и утром проснуться, то лучше лечь где-то в 21 час и поспать до 24, а потом уже под утро поспать пару часов. Это будет лучше, если ложиться в 3-4 ночи спать.
и кстати кто пробывал, говорят действительно легче себя чувствуешь.
сам я обычно ложусь в 3-4 ночи, в универе потом на парах спал, сейчас слава Богу не работаю, так что могу спокойно спать до 12-14 дня smile.gif
bredonosec | Профиль
Дата 11 Декабря, 2006, 20:15
Quote Post



Кот Баюн
Group Icon

Группа: Старожил
Сообщений: 7403
Регистрация: 16.10.03

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


Пэтро
Цитата(Пэтро @ 10 Декабря, 2006, 14:36)
Была у меня идея по постепенному ограничению сна.. хотел выйти на 6 часов. Нихрена не вышло.
Цыган как-то учил свою кобылу не жрать. Почти научил, но та так некстати сдохла.
(в качестве намека wink.gif)

Цитата(MamaMia @ 11 Декабря, 2006, 9:26)
сны вижу всегда blush2.gif причем за одну ночь по несколько могу вспомнить.
В последнее время тож начал. С жизнью несвязанное никак.

Цитата(RaSH @ 11 Декабря, 2006, 11:10)
Более того, современный человек со своей автоматизированной и механизированной жизнью чаще попадает в ловушку интеллектуального переутомления при отсутствии переутомления физического.
именно поэтому вчера в 2 часа ночи мусора выясняли у меня, какого собственно, хххх я делаю на школьном турнике ночью!?!
Цитата(FreeLSD @ 11 Декабря, 2006, 15:41)
Говорят, Леонардо да Винчи разработал метод сна, действенность которого подтверждается современными исследованиями. Продолжительность необходимого для полноценного отдыха времени снижается в несколько раз. Фишка в том, чтобы спать не в один прием, а укладываться несколько раз за сутки, примерно на 40 - 60 мин.
Насчет Леонардо не знаю, но канадский зоолог Фарли Моуэт изучил подобный механизм сна у полярных волков и научился спать так сам. В своей книге "Не кричи Волки" довольно подробно описал и то и другое.
Цитата(RaSH @ 11 Декабря, 2006, 18:44)
но это еще нана суметь отключиться по команде и при этом вовремя проснуться...
"Штирлиц вышел из бара и упал мордой в грязь. Сейчас он спит, но через 20 минут сработает годами выработанная привычка и он проснется, чтоб продолжить трудную и необходимую для родины работу (С)как размножиются ёжики
Цитата(SamSa @ 11 Декабря, 2006, 18:50)
т.е., например, если надо ночью поработать, и потом еще поспать и утром проснуться, то лучше лечь где-то в 21 час и поспать до 24, а потом уже под утро поспать пару часов. Это будет лучше, если ложиться в 3-4 ночи спать.
и кстати кто пробывал, говорят действительно легче себя чувствуешь.
Пробовал неоднократно. Физически после такого чувствуешь себя (и являешься) слабее, то есть, организм полноценного отдыха не получает.


____________________
Заявление.
Прошу отправить меня на курсы повышения зарплаты.
Подпись.

из законов мерфи:
Пропеллер играет роль вентилятора, когда он останавливается-пилот потеет..
PMEmail Poster
lost |
Дата 11 Декабря, 2006, 23:44
Quote Post



Unregistered









RaSH
у него был код да Винч на вкл/выклsmile.gif
Seniorita |
Дата 12 Декабря, 2006, 0:00
Quote Post



Unregistered









Я, как невольная участница эксперимента, буду выступать как Адам и Джеми с канала дискавери в передаче "разрушители легенд" bigwink.gif

миф 1: Фишка в том, чтобы спать не в один прием, а укладываться несколько раз за сутки

На моем печальном опыте не подтвержден, я конечно не Лео, он походу сверхчеловек lol.gif но скажу вам точно, любые сны в несколько приемов приводят в состояние "поднять подняли, а разбудить забыли" причем после почти года такого сна биологические часы сбиваются нах sad.gif В то же время любой слитный сон как бальзамом лечит... Не задумываясь променяла бы 3 сна по 3 часа на один 5-часовой..

миф 2: сон в начале ночи намного продуктивнее, чем в конце.


а вот это стопудов истина, можно в 2 ночи уснуть и встать в 4 вечера, но ты не будешь так свежее и отдохнувше выглядеть, как поспав честные 3-4 часа до полуночи. Парадокс, но многократно подтвержденный

миф 3: нельзя спать на закате


скорее да чем нет, не у одной меня, а на примере очень многих - мучают головные боли и помутненное восприятие какое-то
drood | Профиль
Дата 12 Декабря, 2006, 21:59
Quote Post




Group Icon

Группа: VIP
Сообщений: 1307
Регистрация: 07.02.05

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


Цитата(Seniorita @ 11.12.2006, 22:00:30, 112167)
любые сны в несколько приемов приводят в состояние \"поднять подняли, а разбудить забыли\"

Так ведь это просто кому как.

Цитата(Seniorita @ 11.12.2006, 22:00:30, 112167)
миф 3: нельзя спать на закате

Тоже, кого колбасит потом жестоко, а кому хоть бы хны.

По себе - на сессиях ложился пораньше - в 8-9 вечера, высыпался к 1-3 ночи и дальше учёба. Т.к. по жизни был жаворонком, то проблем с таким режимом не было. С другой стороны, когда работаешь по ночам, то лучше под вечер поспать, хотя не обязательно - зависит от высыпания до этого, - а дальше вся ночь твоя.

Но вообще, всё это по-разному у людей.


____________________
«Любое положение в этом мире — только видимость, и единственная реальность — это мысль.»
PM
1/3328   
ms.Parker | Профиль
Дата 13 Декабря, 2006, 13:19
Quote Post



Толковый бультерьеР
Group Icon

Группа: Аборигениха
Сообщений: 2453
Регистрация: 04.01.04

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


когда училась в Универе, могла ложиться в 2 и вставать в 6 - хватало. Правда иногда (но редко) могла поспать днем и примерно до 10 спала по субботам.
Щас так могу, но редко. В принципе пару дней могу спать "по малу", нормально, но только если потом будет день "отсыпа" smile.gif
Вообще работоспособность увеличивается у меня после 16 часов - жаль что нельзя договориться с начальством приходить к 12 и работать к примеру до 20, всем было бы лучше sad.gif


____________________
All rights fucked!!!
-------------------------
Сил мне, чтобы изменить то, что не приемлю, и принять то, что не могу изменить, а также разума, чтобы отличить одно от другого!
PMEmail PosterUsers Website
ms.Parker | Профиль
Дата 13 Декабря, 2006, 13:40
Quote Post



Толковый бультерьеР
Group Icon

Группа: Аборигениха
Сообщений: 2453
Регистрация: 04.01.04

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


касательно мифов smile.gif
у меня вот что получается, когда волею судеб приходится
Цитата
спать на закате
то я потом
Цитата(Seniorita @ 11 Декабря, 2006, 20:00)
поднять подняли, а разбудить забыли

smile.gif


____________________
All rights fucked!!!
-------------------------
Сил мне, чтобы изменить то, что не приемлю, и принять то, что не могу изменить, а также разума, чтобы отличить одно от другого!
PMEmail PosterUsers Website
bredonosec | Профиль
Дата 13 Декабря, 2006, 17:21
Quote Post



Кот Баюн
Group Icon

Группа: Старожил
Сообщений: 7403
Регистрация: 16.10.03

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


Цитата(Seniorita @ 11 Декабря, 2006, 23:00)
миф 3: нельзя спать на закате

скорее да чем нет, не у одной меня, а на примере очень многих - мучают головные боли и помутненное восприятие какое-то
- Не знаю, не знаю. Вчера завалился в 6 вечера, сегодня в 5 утра как был огурчик и полон энергии smile.gif


____________________
Заявление.
Прошу отправить меня на курсы повышения зарплаты.
Подпись.

из законов мерфи:
Пропеллер играет роль вентилятора, когда он останавливается-пилот потеет..
PMEmail Poster
Seniorita |
Дата 13 Декабря, 2006, 18:32
Quote Post



Unregistered









bredonosec
В 18 говоришь?wink.gif На часах 16:32 - и уже хоть глаз выколи, солнце село в 16 это точно.
Советую с 3 до 5 попробовать
bredonosec | Профиль
Дата 14 Декабря, 2006, 2:45
Quote Post



Кот Баюн
Group Icon

Группа: Старожил
Сообщений: 7403
Регистрация: 16.10.03

Вне форума

Предупреждения:
(0%) -----


Seniorita
Цитата(Seniorita @ 13 Декабря, 2006, 17:32)
На часах 16:32 - и уже хоть глаз выколи, солнце село в 16 это точно.
Советую с 3 до 5 попробовать
- Ах, именно чтоб солнце видимый горизонт проходило, а не в стандартные вечерние часы? Да пожалст! С неделю тому, как очередной "цикл сдвига суток" сьехал - с 11 утра дрых до вечера. Каких-то последствий особых не запомнил. smile.gif


____________________
Заявление.
Прошу отправить меня на курсы повышения зарплаты.
Подпись.

из законов мерфи:
Пропеллер играет роль вентилятора, когда он останавливается-пилот потеет..
PMEmail Poster
Vacony |
Дата 14 Декабря, 2006, 12:28
Quote Post



Unregistered









После рабочего дня ночью остается только сладко спаткать smile.gif
Хотя бесполезно, т.к. все равно не выспишься

Topic OptionsСтраницы: (6) « Первая ... 3 4 5 6  Start new topic Start Poll 

 



[ Script Execution time: 0.0844 ]   [ 12 queries used ]   [ GZIP включён ]


Создание и продвижение сайтов в Крыму



Top