Медитация улучшает работу иммунной системы

[probegallo]

http://top.rbc.ru/health/02/11/2011/623246.shtml

Медитация улучшает работу иммунной системы

Медитация улучшает иммунную систему, снижает кровяное давление и даже повышает познавательные функции. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале Perspectives on Psychological Science.

По словам ученых из Университета Юстуса Либиха (Justus Liebig University) и Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), в медитации необходимо достигнуть состояния глубокой осознанности. "Это возможно благодаря регулированию внимания, эмоций, "пониманию" тела и самоощущению. Соблюдая эти аспекты, можно справиться с последствиями стресса, которые негативно сказываются на работе иммунной системе", - объясняет автор работы Бритта Хэйзел.

Б.Хэйзел отмечает, что все эти данные тесно связаны между собой. Так, улучшение внимания положительно влияет на состояние всего организма, а "понимание" тела помогает осознать эмоции, которые мы переживаем. "Понимание взаимосвязи между этими аспектами и мозговые механизмы, которые лежат в их основе, помогут врачам улучшить состояние пациентов", - говорит Б.Хэйзел.

Специалисты заявляют, что медитация осознанности требует обучения и практики, и она имеет определенное воздействие на поведение человека и его мозговые функции. Они надеются, что дальнейшее исследование поможет им понять, как использовать медитацию в психиатрии и в повседневной жизни.

 

[olderdoctor]

Америка входит в транс

Медитация в Америке выходит на общенациональный уровень и привлекает к себе все новых приверженцев из самых разных профессий и слоев общества. По различным оценкам, 10-15 млн американцев регулярно занимаются медитацией. Это в два раза больше, чем десять лет назад. Уроки медитации как способа глубокой релаксации предлагают в американских школах, адвокатских конторах, судах, офисах крупных корпораций и даже в военной академии Вест-Пойнт. Поголовное увлечение медитацией можно сравнить разве что с увлечением аэробикой в 80-х, с легкой руки актрисы Джэйн Фонда.

Самый распространенный тип медитации это молчаливое сидение на полу с опущенной головой, закрытыми глазами и скрещенными ногами. Есть школы, которые практикуют ходячую медитацию, где медитирующие люди ходят по кругу или просто двигаются в произвольном направлении. Для тех же, кому не сидится и не ходится, предлагается транс-дэнс вводящие в медитационный транс головокружительные иступляющие пляски.

С энтузиазмом приняв медитационную традицию с Востока, американцы, однако, как самый практичный народ мира, накладывают отпечаток практичности на процесс и значение медитации. Оригинальная восточная медитация немыслима без глубокого религиозного элемента. Однако все, что осталось от буддизма в американском популярном варианте, это вера в то, что путем сидения на полу от 10 до 40 минут в день и концентрации на дыхании, слове или мысленном образе можно натренировать себя полностью концентрироваться на текущем моменте, блокируя свое сознание от прошлого и будущего. Концентрация на настоящем до степени полного его принятия и как бы растворения в реальности суть и цель медитации и вместе с тем то, что дает невероятно расслабляющее, нирваническое чувство покоя, удовлетворенности и счастья.

Американцам не по душе такие экстремистские формы медитации, как, например, 8-часовые сессии тибетских монахов, во время которых святые отцы увеличивают температуру своего тела настолько, что способны сушить мокрые простыни у себя на спине в морозной стыни Гималаев. Американцы медитируют с комфортом, так, чтобы не затекали ноги. Например, дизайнерами мебели были разработаны специальные модели медитационных кресел, которые состоят из одной только спинки, удобно поддерживающей спину сидящего в позе лотоса человека, поскольку неудобство позы неизбежно приводит к концентрации на страданиях тела.

К тому, что медитировать полезно для душевного и физического здоровья, склоняется все больше американских ученых, проводящих эксперименты с медитирующими группами. И в этом же настоящая разгадка секрета возрастающей популярности медитации среди простых американцев. Уже с конца 60-х годов профессор Медицинского факультета Гарвардского Университета Герберт Бенсон установил, что во время медитации люди используют на 17% меньше кислорода, понижают скорость биения сердца на три удара в минуту, а их мозг погружается в состояние, которое в обычных условиях характерно для времени перед засыпанием. Однако медитирующий мозг не засыпает, а впадает в более спокойное состояние, сравнимое с ощущением счастья.

Наблюдения Ричарда Давидсона, исследователя из Университета штата Висконсин в городе Мэдисон, подтвердили, что при регулярных медитациях человек может переориентировать деятельность мозга, изменив типичную реакцию агрессия в ответ на раздражение на реакцию принятия раздражения, что, в конечном итоге, ведет к чувству большей удовлетворенности жизнью. Настоящий прорыв в изучении процесса медитации произошел в марте 2000 года, когда Далай-Лама встретился с западными учеными, в том числе из американского Института разума и жизни, чтобы организовать изучение медитационной практики тибетских монахов, достигших особых высот в этом искусстве. Ученые впервые присоединили провода электродов к монашеским мозгам, натренированным по аутентичным древним рецептам, и проследили, как же все-таки работает мозг в состоянии медитационного транса.

Эксперимент показал, что мозг медитирующих адаптирует себя к такому режиму, когда блокируются доли мозга, отвечающие за принятие и кодирование информации, передаваемой органами чувств. Чувство границы с внешним миром ослабляется, что и приводит к ощущению растворения и единения с миром. Оказалось, что именно такое состояние мозга старались вызывать самураи и дервиши.

Источник: http://www.rronline.ws/

 

[Absent0]

Вы конечно простите, но вы всерьез верите, что современный человек с нормальной работой может позволить себе тратить время на медитацию?

 

[Garmony]

Цитата(Absent0 @ 6 Ноября, 2011, 11:52)
Вы конечно простите, но вы всерьез верите, что современный человек с нормальной работой может позволить себе тратить время на медитацию? g.gif


В зомбоящик/монитор компьютера же позволяет себе пялится весь вечер. Почему бы здоровьем не заняться?

 

[Absent0]

Цитата
В зомбоящик/монитор компьютера же позволяет себе пялится весь вечер. Почему бы здоровьем не заняться?

Ну во-первых телек далеко не все смотрят, во-вторых, банальная тренажерка, как ни крути, для здоровья намного полезней.

 

[probegallo]

Цитата
Вы конечно простите, но вы всерьез верите, что современный человек с нормальной работой может позволить себе тратить время на медитацию?

Конечно может, если умеет качественно и эффективно работать.

 

[Absent0]

Цитата
Конечно может, если умеет качественно и эффективно работать.

Я к тому, что это время можно распределить более рационально. Сколько длится эта ваша медитация?

 

[probegallo]

Я не занимаюсь медитациями серьезно. Так, весной-летом после пробежек ранним утром посидишь с часок-другой в лесу или на скалах, послушаешь природу, постепенно погружаясь в себя. Очень хорошо после этого. А зимой не медитирую, просто сплю после обеда те же пару часов (вернее дремлю, обычно под тихую музыку

, хотя при этом как раз очень хорошо себя "прослушиваю").

 

[Absent0]

Цитата
Я не занимаюсь медитациями серьезно.

Тогда я вас неправильно понял. Думал, вы один из тех, ну там народная медицина и все такое.
Цитата
Так, весной-летом после пробежек ранним утром посидишь с часок-другой в лесу или на скалах, послушаешь природу, постепенно погружаясь в себя. Очень хорошо после этого.

Вот это действительно приятно и полезно. Солидарен.

 

[Groovie]

Как вариант можно просто йогой заняться.

 

[apacer]

Йога - это оккультная практика ориентированная не столько на развитие тела, сколько на манипуляции с сознанием.