ПОХУДЕТЬ!

[alexxx1981]

если есть мотивация и намерение то бесплатно
если нету - значит вас и так все устраивает и вы себе нарвитесь - не парьтесь)))))

есть 9 мест, в идеале те у кого есть и мотивация и намерение! если человек сам на себя забил то таким я помогать не буду

никаких добавок, покупок какой то срани, лекарств, бадов, каких то процедур, каких то супер пупер диет - ТОЛЬКО КОРРЕКЦИЯ ВАШЕГО ПИТАНИЯ И АКТИВНОСТИ
для любого типа и образа жизни, активный неактивный, сидячая работа, стоячая, лежачая неработа)))))
возраст от 18 лет или разговор с мамой папой бабушкой дедушкой

пишем вот сюда

https://vk.com/alekseytkachenko

 

[obscure]

Перестать жрать в огромных количествах:
1. Крахмал(картошка, чипсы, йогурты с загустителями, фастфудные соусы, плавленные сыры и их имитации, сладкие творожные массы)

2. Сладости(магазинные соки, сладкие воды, печеньки, конфетки).

Ибо крахмал не только полисахарид, но и мощнейший аккумулятор энергии.
Энергии в кусочке пироженного(крахмал+сахар+глюкоза+жиры), весом в 200 грамм хватает человеку , чтоб пробежать 15-20 километров.

Но он, этот человек поступает проще:
а. Сидя в офисе "голодает", перебиваясь печенюшками(сахар+крахмал+жир), запивая их офисным кофейком(крахмал+глюкоза+сахар+имитатор сливок на основе крахмала).

б. Потом у него обед, пюрешка/макарошки/рисик(крахмал) + котлетка(хлеб) × хлебушек(крахмал) + запивочка(сахар), возможно с пироженкой.

в. Во имя "экономии времени"(потратить меньше на движение, но значительно больше - на жратву) перемещения между офисом и кафешкой осуществляется поциэнтом не пешком, а на бибике.
И это правильно.
Иначе зачем тогда в городе машина?

Тчк.

 

[Петр]

на ужин не есть углеводы - для меня идеальный вариант. днем ешь все что хочешь, но в разумных количествах. а ужин - овои и мясо/рыба. все сыты, довольны и пузо не растет

 

[Gavr141]

del

 

[Корвин]

У вас заголовок темы ЖЫРНЫЙ

 

[allasquortsova]

Не есть а пить воду... или попробуйте 6 лепестков диету ну или спорт и ПП... только спорт и ПП это жизнь и ее нужно полюбить...если любите жрать а не кушать, будет сложно.

 

[Петр]

ой, ну не все так могут.. ну неделю, ну месяц ПП,а потом все равно что-нибудь вкусное сожрешь. иначе жить то совсем грустно будет..

 

[Allerton]

Я принимаю подсолнечный лецитин в капсулах помогающий эмульгировать жиры, благодаря чему они хорошо растворяются. Так же лецитин из подсолнечника не содержит сои и ГМО. По вкусу он немного напоминает жареные семечки) Даю его и детям. За день дети получают по 1г холина и 0.75г инозитола, что соответствует норме для детей 10-12 лет. Много информации о пользе лецитина можно найти в интернете, я же ещё добавлю что пить его нужно примерно по 1 капсуле в день во время еды, а лучше во время ужина. Курс приема 1 месяц. Принимать с пищей или водой, запивая водой или соком.

 

[Marling66]

Сбросить вес может быть непросто, но есть некоторые шаги, которые помогут вам достичь поставленных целей по снижению веса:

- Ставьте реалистичные цели: Реалистично оцените, сколько веса вы можете сбросить и как быстро вы сможете это сделать. Обычно здоровый темп потери веса составляет около 1-2 фунтов в неделю.

- Отслеживайте потребление пищи: Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать, что вы едите и сколько калорий потребляете. Это поможет вам определить области, в которых вы можете внести изменения в свой рацион.

- Ешьте сбалансированную пищу: Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, которое включает в себя большое количество фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка. Избегайте обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара и жира.

- Контролируйте размер порций: Помните о размерах порций и используйте тарелки меньшего размера, чтобы контролировать количество съеденного.

- Оставайтесь гидратированными: Пейте много воды в течение дня, чтобы оставаться увлажненным и контролировать чувство голода.

- Регулярно занимайтесь спортом: Старайтесь заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут в течение нескольких дней в неделю. Это могут быть такие виды спорта, как бодрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.

- Достаточно спать: Стремитесь спать 7-8 часов в сутки, это поможет регулировать обмен веществ и уменьшить стресс.

- Обращайтесь за поддержкой: Заручитесь помощью друга или члена семьи, чтобы поддержать свои усилия по снижению веса. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки по снижению веса или обратиться за помощью к медицинскому работнику или дипломированному диетологу.

Помните, что снижение веса - это путешествие, и для достижения поставленных целей может потребоваться время. Будьте терпеливы к себе и сосредоточьтесь на внесении устойчивых изменений в свой образ жизни, которые вы сможете поддерживать в течение длительного времени.