Там самому делать собсна нечего. Скачал с официального сайта последнюю версию, только не бета, закидываеш на флешку. Загружаешся, захотиш в Биос (нажимаеш Del), там есть предпоследняя вкладка что-то типа eazy flash. Заходиш в нее, выбираеш предположим диск или флешку где лежит свежий биос (диск или флешка должны иметь файловую систему FAT32) и перепрошиваеш. Вот и все. Удачи!